Impacto da suplementação de whey protein em praticantes de treino de peso

Abstract

O presente estudo é uma revisão bibliográfica que teve como objetivo, evidenciar o impacto da suplementação de whey protein nos indivíduos que praticam exercício de peso. O treino de força representa um grande estímulo à hipertrofia muscular, que é caracterizada pelo aumento no diâmetro das fibras musculares. Para alcançar os melhores resultados é necessário associar uma boa alimentação com a atividade física, proporcionando ao corpo os nutrientes necessários para garantir o ganho de massa muscular e melhoria no desempenho do treino. O whey protein é um suplemento alimentar de alto valor nutricional muito utilizado por indivíduos que praticam a musculação, este suplemento atua melhorando o desempenho físico, aumentando a força e hipertrofia muscular. A necessidade de ingestão de proteínas é maior em praticantes de treinamento de força, quando comparados a indivíduos sedentários. O consumo adequado de proteínas no treinamento físico é essencial para o reparo e crescimento muscular. A proteína do soro do leite é muito utilizada por esse grupo de pessoas e tem impacto na promoção da síntese proteica, aumentando o reparo do pós- treino, ação insulinotrópica e melhoria da imunidade.