Resumo:
O presente estudo é uma revisão bibliográfica que teve como objetivo,
evidenciar o impacto da suplementação de whey protein nos indivíduos que praticam
exercício de peso. O treino de força representa um grande estímulo à hipertrofia
muscular, que é caracterizada pelo aumento no diâmetro das fibras musculares.
Para alcançar os melhores resultados é necessário associar uma boa alimentação
com a atividade física, proporcionando ao corpo os nutrientes necessários para
garantir o ganho de massa muscular e melhoria no desempenho do treino. O whey
protein é um suplemento alimentar de alto valor nutricional muito utilizado por
indivíduos que praticam a musculação, este suplemento atua melhorando o
desempenho físico, aumentando a força e hipertrofia muscular. A necessidade de
ingestão de proteínas é maior em praticantes de treinamento de força, quando
comparados a indivíduos sedentários. O consumo adequado de proteínas no
treinamento físico é essencial para o reparo e crescimento muscular. A proteína do
soro do leite é muito utilizada por esse grupo de pessoas e tem impacto na
promoção da síntese proteica, aumentando o reparo do pós- treino, ação
insulinotrópica e melhoria da imunidade.
