Resumo:
Introdução: Diversos estudos demonstram que o exercício físico é importante para uma vida mais saudável da população em geral, pois auxilia na perda de peso corporal, na manutenção do peso perdido, no ganho de massa magra e para estimular a hipertrofia ou a manutenção da massa muscular. Objetivo: Avaliar o efeito de 12 semanas do treinamento combinado pelo menos 5 dias por semana, sobre variáveis das medidas antropométricas e composição corporal de sujeitos sedentários, com sobrepeso ou obesos. Metodologia: Esta pesquisa se caracteriza como longitudinal. Para seleção, os indivíduos foram escolhidos 21 sujeitos, de forma aleatória, validade com adaptações, com idade entre 18 e 62 anos, de ambos os sexos e com excesso de peso ou obesos segundo a curva do IMC por idade. Conclusão: Conclui-se que a combinação de exercícios físicos aeróbicos e resistidos impactam positivamente na vida das pessoas obesas, não apenas pelo controle do peso, mas também pela promoção à saúde, diminuindo o percentual de gordura, aumentando a massa magra, melhora da capacidade aeróbia e minimizando os fatores de riscos cardiovasculares.
